Dále se zaměříme konkrétně na komplexní aplikace, které vám umožní vytvořit tréninkový program a jsou zaměřeny na všechny svalové skupiny. Pokud hledáte software, který je vhodný výhradně pro provoz, doporučujeme seznámit se se seznamem vhodných řešení v naší další recenzi na níže uvedeném odkazu.
Přečtěte si také: Spuštěné aplikace pro Android
Sworkit
Sworkit je komplexní aplikace, která obsahuje obrovské množství typů cvičení s podrobnými videonávody. Uživatel je povinen vybrat pouze jeden z typů školení nebo konkrétní cvičení, které chce provést, po kterém je nastaven čas relace a zahájí se samotný proces. Opakujte všechny kroky pro trenéra z videa, abyste cvičení nejen dokončili, ale i správně. Sworkit vás nenutí opakovat svůj rozvrh a přesně sledovat každou lekci. Aplikace se přizpůsobí uživateli a samotná osoba si zvolí počet a délku tréninku.
Pokud jde o samotná cvičení, jsou zde rozdělena do kategorií. Například nadšenci jógy pro sebe najdou mnoho různých aktivit, včetně silového tréninku, kardio cvičení a pravidelného protahování. Vývojáři Sworkit se ujistili, že cvičení z každého cvičení jsou kombinována, aby se maximalizovala účinnost zátěže. Současně nemusíte kupovat další vybavení nebo chodit do posilovny, protože vše lze provést doma. Sworkit je distribuován na placené bázi, takže začátečníkům doporučujeme stáhnout si zkušební verzi na týden a zkontrolovat, zda je tato aplikace vhodná pro trvalé použití.
Stáhněte si Sworkit z Google Play Market
Stáhněte si Sworkit z App Store
Cvičení 7 minut
Existuje známá metoda obecného tělesného tréninku, která zahrnuje trénink po dobu sedmi minut. Aplikace s názvem 7 minut vám umožní vytvořit soubor takových aktivit a každý den je měnit podle pokynů vývojářů. Nezávisle si vyberete jeden z typů tréninku, například to mohou být klasická cvičení nebo předepsaná struktura na celý měsíc. Až budete připraveni, zbývá jen zahájit lekci a dělat to, co se zobrazuje na obrazovce smartphonu nebo tabletu. Celé cvičení tedy bude trvat jen sedm minut, poté můžete podnikat.
Díky vestavěným možnostem 7minutového cvičení můžete sledovat svůj výkon a udržovat kalendář tříd, který vám ukáže, jakého pokroku jste dosáhli a kdy jste zmeškali lekce. Každé cvičení v této aplikaci je doprovázeno textovou komponentou, ilustracemi a je zde také krátké video, ke kterému budete muset kliknout na odpovídající tlačítko. Přepínáním mezi záložkami programu přepnete na jiný komplex, například pro trénink pouze určité svalové skupiny. Stáhněte si nyní 7minutové cvičení a zkontrolujte své výsledky za měsíc výběrem správných lekcí a dodržováním uvedeného rozvrhu.
Stáhněte si 7minutové cvičení z trhu Google Play
Stáhněte si 7minutové cvičení z App Store
JEFIT
JEFIT je aplikace, která je vhodná jak pro začínající sportovce, tak pro zkušené návštěvníky posiloven. V tomto řešení si uživatel najde soubor cvičení pro určité situace. Můžete si například zacvičit doma bez asistenční technologie nebo si můžete zacvičit v tělocvičně pomocí činek, činek a dalších nástrojů. Po výběru vhodné struktury se uživatel může okamžitě seznámit s celým seznamem přítomných cvičení. Ke každému z nich je přiložen tematický obrázek, text a vysvětlující video od profesionálů, které vám pomohou provést cvičení správně.
Sami si nastavíte čas tréninku a také si uděláte seznam těch cviků, které chcete právě teď dělat.JEFIT bude sledovat čas a počet přístupů, což vám umožní shromáždit rozsáhlé statistiky a zobrazit graf za měsíc nebo jiné období. Při výběru aktivit věnujte pozornost záložce „Cvičení“. V něm najdete filtr podle svalové skupiny a můžete si vybrat vhodná cvičení. JEFIT je distribuován zdarma, ale v programu bohužel není žádný ruský jazyk, takže budete muset vyřídit textové pokyny v angličtině.
Stáhněte si JEFIT z Google Play Market
Stáhněte si JEFIT z App Store
Zisk
ProFit vám umožňuje předem vybrat tréninkový systém, počínaje osobním cílem, po kterém zbývá přejít k plnění úkolů a upravit si optimální rozvrh pro sebe. Můžete si například vybrat nejúčinnější komplex, který vydrží 28 dní, umožní vám zhubnout a nabrat svalovou hmotu. Zároveň je důležité správně provádět každé cvičení v určitém pořadí, což vám pomůže pochopit pokyny v aplikaci. Pomocí integrovaného trackeru můžete řídit výsledky a prohlížet statistiky, abyste pochopili, jaké změny byly během kurzu dosaženy.
Tato aplikace vám umožní soustředit se na domácí cvičení bez použití dalšího vybavení nebo zahrnout cvičení, pro která se budete muset přihlásit do posilovny nebo si koupit nějaké nástroje. Pokud již máte zkušenosti se sportovní zátěží nebo vám trenér vybral individuální tréninky, můžete si prostřednictvím ProFitu vytvořit svůj vlastní program, který jej vytvoří z existující databáze cvičení. ProFit můžete začít používat zdarma, stačí pouze kliknout na níže uvedený odkaz a nainstalovat aplikaci do svého mobilního zařízení.
Stáhněte si ProFit z Google Play Market
Stáhněte si ProFit z App Store
adidas Training
Aplikace adidas Training vám také umožňuje vytvořit si tréninkový plán sami nebo zvolit některý z přítomných programů. Na jejich tvorbě se podíleli profesionálové, takže všechna cvičení jsou pečlivě sestavena a je také vybrán optimální rozvrh tréninku. Nic vám však nebrání ve vytvoření vlastního programu, zahrnujícího pouze nezbytná cvičení a výběr vhodného času. Trvání je také konfigurovatelné, protože adidas Training má kurzy 7 minut a všech 45.
Pokročilý návrhář cvičení vám pomůže určit, které svalové skupiny jsou dnes zapojeny a jaké zatížení na ně bude vyvíjeno. V adidas Training existuje více než 180 cvičení a pro každý z nich jsou vybrány odpovídající pokyny, aby uživatel neporušoval pravidla provádění. Sledujte svůj pokrok na samostatné kartě a prohlížejte si statistiky za jakékoli časové období. Adidas Training má záložku s novinkami, která zobrazuje výběr výživných látek, tipy a další zajímavé informace týkající se sportu.
Stáhněte si adidas Training z Google Play Market
Stáhněte si adidas Training z App Store
Sedm
Sedm je další aplikace zaměřená na rychlé každodenní tréninky pouhých sedmi minut. Uživatel potřebuje spustit samotný proces, až bude připraven, a postupovat podle pokynů, provádět cvičení po určitou dobu nebo opakovat po stanovený počet opakování. Pokud jde o program, v Sedmi, stejně jako ve většině ostatních aplikací, si jej můžete navrhnout sami, pokud máte znalosti v této oblasti.
Integrovaný systém odměn společnosti Seven a velká komunita dalších uživatelů vás dále motivují k pravidelnému tréninku. Získejte herní bonusy za různé úspěchy a uvidí je ostatní členové komunity. Budete také moci sledovat jejich aktivitu, komunikovat a zjistit obecné statistiky. Sedm je jednou z nejlepších aplikací pro každodenní cvičení, která vás udrží v kondici. Kliknutím na odkaz níže zobrazíte další podrobnosti a zahájíte svou první lekci.
Stáhněte si Sedm z Google Play Market
Stáhněte si Seven z App Store
Na závěr poznamenáváme, že existují speciální programy, které vám umožňují počítat kalorie. Při každodenních činnostech, například při hubnutí nebo získávání svalové hmoty, je důležité sledovat stravu, takže takové nástroje budou určitě užitečné. Kliknutím na další nadpis zobrazíte seznam podobného softwaru.
Více informací: Aplikace pro počítání kalorií pro zařízení Android