Windows

Co dělat, když mi zraňuje počítač oči


Únava a bolest v očích po práci s počítačem je problém známý všem uživatelům. To se vysvětluje vlastností lidského oka, které je původně přizpůsobeno vnímání odraženého světla a zdroj přímého světla po dlouhou dobu není schopen vnímat bez výskytu bolestivých pocitů. Obrazovka monitoru je jen takovým zdrojem.


Zdá se, že řešení problému je zřejmé: minimalizujte dobu kontaktu s přímým světelným zdrojem. Informační technologie se však již tak těsně začlenily do našich životů, že to bude nesmírně obtížné. Pokusme se zjistit, co lze ještě udělat, abyste minimalizovali škodu z dlouhodobého pobytu v počítači.

Organizujeme práci správně

Chcete-li snížit zatížení očí, je důležité správně uspořádat práci v počítači. Chcete-li to provést, musíte postupovat podle určitých pravidel. Zvažme je podrobněji.

Uspořádání pracoviště

Správné uspořádání pracoviště hraje klíčovou roli při organizaci práce na počítači. Pravidla pro umístění stolu a počítačového vybavení jsou následující:

  1. Monitor by měl být umístěn tak, aby se oči uživatele vyrovnaly hornímu okraji. Sklon by měl být nastaven tak, aby spodní část byla bližší uživateli než horní.
  2. Vzdálenost monitoru od očí by měla být 50-60 cm.
  3. Papírové dokumenty, ze kterých je třeba zadávat text, by měly být umísťovány co nejblíže k obrazovce tak, aby se neustále dívaly na značnou vzdálenost.

Schématicky lze správně uspořádat pracovní prostředí takto:
Správné umístění počítačové technologie na pracovní ploše
A zde je způsob, jak uspořádat pracoviště kategoricky nemožné:
Nesprávné umístění počítačového zařízení na pracovní ploše
Tímto uspořádáním bude hlava neustále zdvižena, páteř je zkroucený a krevní zásoba očí bude nedostatečná.

Organizace osvětlení

Osvětlení v místnosti, kde se nachází pracoviště, by mělo být také uspořádáno správně. Základní pravidla jeho organizace lze uvést takto:

  1. Počítačový stůl by měl stát tak, aby světlo z okna dopadalo na něj doleva.
  2. Místnost by měla být rovnoměrně osvětlena. Neseděte sedět u počítače pouze ve světle stolu, když je hlavní světlo zhasnuté.
  3. Vyhněte se oslnění obrazovky monitoru. Pokud je dvůr jasným slunečným dnem, je lepší pracovat se záclonami.
  4. Pro osvětlení místnosti je lepší používat LED žárovky s barevnou teplotou v rozmezí 3500-4200 K, ekvivalentní výkonu s klasickou žárovkou 60 W.

Zde jsou příklady správného a nesprávného osvětlení pracoviště:
Příklad správného a nesprávného osvětlení pracoviště
Jak vidíte, pravý úhel je takový, že odražené světlo nezasahuje do očí uživatele.

Organizace pracovního procesu

Po započetí práce na počítači byste měli také dodržovat pravidla, která pomohou snížit zatížení očí.

  1. Písma v aplikacích je třeba nastavit tak, aby jejich velikost byla optimální pro čtení.
  2. Obrazovka monitoru by měla být udržována v čistotě, pravidelně je čistit speciálními ubrousky.
  3. V průběhu práce musíte spotřebovat více tekutiny. To pomůže zabránit vysušení a zasažení očí.
  4. Každých 40 až 45 minut práce s počítačem by mělo trvat nejméně 10 minut, aby oči mohly trochu odpočívat.
  5. Během přestávek můžete pro oči udělat zvláštní gymnastiku nebo alespoň alespoň chvíli mrknout, aby se sliznice navlhčila.

Kromě výše uvedených pravidel stále existují doporučení pro správné výživové, preventivní a lékařské opatření ke zlepšení zdraví očí, které lze nalézt na internetových stránkách příslušných témat.

Programy, které pomáhají snížit namáhání očí

Vzhledem k tomu, co dělat, pokud by oči bolely počítač, bylo by špatné, nemluvě o tom, že existuje software, který v kombinaci s výše uvedenými pravidly pomáhá zajistit práci počítače. Pojďme se na ně podrobněji zabývat.

f.lux

Jednoduchý na první pohled program f.lux může být opravdovým bohátem pro ty, kteří musí sedět u počítače po dlouhou dobu. Princip činnosti je založen na změně barevné škály a sytosti monitoru v závislosti na denní době.

Tyto změny se vyskytují velmi hladce a uživatel je téměř neviditelný. Světlo z monitoru se však mění tak, aby zatížení očí bylo optimální pro určitý časový interval.

Stáhnout f.lux

Aby mohl program začít pracovat, je třeba:

  1. V okně, které se zobrazí po instalaci, zadejte svou polohu.
    Zadání umístění v toku
  2. V okně nastavení pomocí posuvníku nastavte intenzitu barevného zobrazení v noci (pokud výchozí nastavení nevyhovuje vám).
    Změňte nastavení v toku

Poté bude f.lux minimalizován do zásobníku a spustí se automaticky při každém spuštění systému Windows.

Jedinou nevýhodou programu lze nazvat nedostatek rozhraní ruského jazyka. Ale to je více než vykompenzováno jeho schopnostmi, a také tím, že je distribuován zcela zdarma.

Oči se uvolňují

Princip fungování tohoto nástroje se radikálně liší od funkce f.lux. Jedná se o druh plánovače pro přestávky v práci, což by mělo připomenout nadšenému uživateli, že je čas na odpočinek.

Po instalaci programu do zásobníku se ikona objeví ve formě ikony s očima.
Ikona uvolnění očí v zásobníku

Stáhnout Oči relaxovat

Chcete-li začít s programem, musíte provést následující kroky:

  1. Klepnutím pravým tlačítkem myši na ikonu zásobníku vyvoláte nabídku programu a zvolíte možnost "Otevřít uvolnění očí" .
    Eyes Relax Menu
  2. Nastavte časové intervaly pro přestávky v práci.
    Nastavení časových úseků v programu Eyes Relax
    Doba jejich práce může být naplánována podrobně, střídající se krátké přestávky s dlouhými. Časové intervaly mezi přestávkami lze nastavit od jedné minuty do tří hodin. Dobu trvání samotné přerušení lze nastavit prakticky neomezeně.
  3. Klepnutím na tlačítko "Konfigurovat" nastavte parametry pro krátkou přestávku.
    Nastavení parametrů krátké přestávky v programu Eyes Relax
  4. V případě potřeby nakonfigurujte funkci rodičovské kontroly, která vám umožní sledovat čas strávený v počítači dítěte.
    Povolení režimu rodičovské kontroly v aplikaci Eyes Relax

Program má přenosnou verzi, podporuje ruský jazyk.

Oční korektor

Tento program je sbírka cvičení, pomocí kterých můžete uvolnit napětí z očí. Podle vývojářů vám s její pomocí můžete dokonce obnovit svou zlomenou vizi. Využití rozhraní ruského jazyka usnadňuje používání. Tento software je shareware. Ve zkušební verzi je testovací sada omezená.

Stáhněte si Eye-Corrector

Pro práci s programem potřebujete:

  1. V okně, které se zobrazí po spuštění, přečtěte si pokyny a klikněte na tlačítko "Další" .
    Začínáme s programem Korektor
  2. V novém okně přečtěte obsah cvičení a pokračujte v jeho spuštění kliknutím na tlačítko "Start Cvičení" .
    Přejděte na cvičení programu Vision Corrector

Poté musíte provést všechny akce, které program nabídne. Vývojáři doporučují opakovat všechny cvičení v něm obsažených 2-3x denně.

Na základě výše uvedeného lze konstatovat, že při řádné organizaci práce na počítači může být riziko problémů s viděním výrazně sníženo. Nejdůležitějším faktorem zde však není přítomnost četných instrukcí a softwaru, ale pocit odpovědnosti za zdraví člověka u konkrétního uživatele.